프로바이오틱스와 유산균의 차이는 무엇인가요?

아기 유산균, 그 이름도 종류도 다양해 고민 많으실 텐데요. 아기 유산균 시기, 아기 유산균 추천 등 아기 유산균과 관련된 여러 정보를 정리해보았습니다.

가장 먼저 여러 이름으로 홍보되는 탓에 헷갈리셨을 ‘프로바이오틱스’와 ‘유산균’의 차이에 대해 먼저 알아볼게요!

▶️ 프로바이오틱스: 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균

▶️ 유산균: 젖산을 만들어내는 균 (프로바이오틱스의 한 종류)

엄밀히 말해 둘은 다른 균이지만, 제품을 선택할 때는 같은 용어로 사용되니 혼동하지 않으셔도 될 듯합니다.

아기 유산균 꼭 먹여야 하나요?

피카비 11-12개월 키트: 서랍 상자와 동전

현재까지 공식적인 영유아 유산균 권장 복용량은 없어요. 유산균이 아이들에게 미치는 영향에 관한 연구가 아직 많이 부족하기 때문이죠.

실제로 유산균 복용 없이 요거트나 치즈 등으로 유산균을, 채소와 과일로 식이섬유를 섭취하는 것만으로 충분하다고 이야기하는 전문가들도 있답니다.

이처럼 아직 아기 유산균의 효과는 확실히 밝혀진 바가 없지만, 다음과 같은 점들은 기대해볼 수 있을 것 같아요! 아기 유산균 필요한 이유, 무엇일까요?

아기 유산균을 먹이는 이유는 무엇인가요?

▶️ 장을 건강하게 해줘요.

유산균은 장내 좋은 균을 늘려주어 장건강뿐 아니라 면역 및 방어 기능을 강화시켜요.

다음과 같은 기능들이 연구를 통해 증명되었어요.

▶️ 항생제 복용 시의 설사 부작용 예방

▶️ 과민성 대장 증후군 증상 감소

▶️ 급성 장염 예방

▶️ 영아 산통 증상 개선

⚠ 아기 유산균이 장건강에 도움이 되는 것은 맞지만, 변비 치료 효과를 보기에는 어려워요. 변비에는 유산균보다 음식을 통해 식이섬유를 섭취하게 하고, 심한 경우에는 병원에서 변비약을 처방받는 편이 훨씬 효과적이랍니다.

▶️ 면역력 형성에 도움이 될 수 있어요.

유산균을 통해 장내 유익균의 비율이 높아지면 면역력에도 큰 도움이 돼요.

특히 면역이 형성되는 영아기에 장내 유익균의 비율이 커지면 질환 발생을 줄일 수 있다는 가설이 있으나, 아직 연구를 통해 확실히 입증된 부분은 아니니 참고만 해주시면 될 것 같습니다.

유산균의 종류에는 어떤 것이 있나요?

유산균은 그 형태도 종류도 다양하고 복잡한데요, 우선 이름부터 하나하나 짚어보겠습니다.

유산균은 ‘균속(genus, 균의 집합체) + 균종(species, 균의 종류) + 균주(strain, 균의 품종)’로 구성됩니다.

이 때문에 가장 흔하게 접하는 ‘LCG’ 유산균의 전체 이름은 다음과 같아요.

이 점을 참고해서 아기 유산균 고르는 법을 알아볼게요!

아기 유산균 고르는 방법을 알아보아요.

▶️ 균종과 균주를 확인해보세요.

균종이 같다 하더라도 균주에 따라 유산균의 질과 효과 차이가 크답니다.

유산균의 균주는 의무표기사항이 아니지만, 균주를 표기한 제품도 많으니 균주까지 확인한 뒤 구매하시는 걸 추천드려요.

그러니 균주 정보가 불확실한데도 비싼 제품은 피하시는 게 좋을 듯하네요!

💡 효과적인 균주 알아보는 팁

구글학술검색(https://scholar.google.com)에서 구입하고자 하는 유산균에 포함된 균종 + 균주를 영어로 검색해보세요. (예. reuteri dsm17938).

검색 결과가 많으면 해당 균주의 효과를 입증한 연구가 많다는 것을 의미하니, 충분히 좋은 균주라고 이해하시면 돼요.

▶️ 아이들에게 특히 유익하다고 알려진 유산균 종류를 확인해보세요.

락토바실러스는 소장에서, 비피도박테리움은 대장에서 활동하는 유익균이니, 두 종류가 모두 포함된 복합균주제품을 추천드려요.

▶️ 유산균을 고를 때, 이런 점을 고려해주세요.

▶️ 투입균수가 아닌 보장균수를 확인해주세요.

보장균수는 유통기한 내 생존을 보장하는 최소한의 균수예요. 보장균수는 많으면 많을수록 좋겠죠?

▶️ 신생아 때는 드롭형, 그 이후는 가루형을 추천해요.

신생아 시기에는 소화기능이 약하니 흡수가 용이한 액상형을 추천해요.

그러나 액상은 여러 균주를 담을 수 없답니다. 신생아 시기가 지나면 가루형을 선택해주세요!

▶️ 냉장 보관해주세요.

유산균은 열과 습기에 아주 약하답니다. 실온보관이 가능한 유산균이라 하더라도 최대한 냉장 보관해주세요!

▶️ 잘 맞는 유산균이 있다면 굳이 주기적으로 바꿔줄 필요 없어요.

한 가지 유산균을 오래 먹으면 좋지 않다는 얘기가 있어 고민이신 분들 계실텐데요, 전문가들은 굳이 유산균을 바꿔가며 먹을 필요가 없다고 설명한답니다.

아이에게 잘 맞는 유산균이 있다면 동일 제품을 계속 먹이셔도 좋아요.